入夏后，日照越来越长，紫外线强度飙升，遮阳伞、防晒帽、墨镜以致“脸基尼”成了许多东谈主出行的“标配”。但不少东谈主有个误区：我不怕晒黑，就没必要防晒，多晒太阳还能补钙养生。
确切，过度防晒会影响钙接管，但长时间长远在阳光下，危害普遍于克己——紫外线不仅可能使皮肤和眼睛受伤，还可能挫伤免疫、加多患皮肤肿瘤的风险。因此，即使无惧晒黑，也躲不开紫外线带来的健康风险。反而更应掌捏若何科学防晒，同期了解皮肤发出的“求救信号”和扶植轮番。
先要搞分解一个想法，为什么要防晒？
太阳光中，除了肉眼不错看到的可见光，还有不行见光。不行见光主要包含紫外线和红外线。紫外线不错起首于太阳光，也不错来自一些东谈主工制造的光源，比如好意思黑开拓。
紫外光的波长领域浮松是100～400纳米，不错分为三个波段，第一个波段是长波紫外线，简称为UVA，它是波长领域315～400纳米操纵的光，还不错细分为长波UVA（UVA-1波长约340～400纳米)和短波UVA（UVA-2，波长约315～340纳米）；中波紫外线简称UVB，是波长280～315纳米操纵的光；短波紫外线简称为UVC，波长领域100～280纳米。
其中，UVC在穿透大气层的经过中，90%以上就齐被接管了。确凿产生影响的是UVA和UVB。UVA穿透力强，能作用到深层。不仅不错激活皮肤组织中的玄色素，让东谈主体皮肤速即变黑，还会挫伤深层结缔组织和血管，导致皮肤失去弹性，久而久之，就会出现皱纹，也即是咱们常说的“光老化”。同期，UVA还可能导致皮肤癌的发生率加多。关于皮肤除外的组织，举例眼睛，UVA不错穿透角膜，到达眼睛晶状体，是白内障的诱因之一。
而UVB穿透深度相对较浅，主要作用于皮肤上层。它也不错激活皮肤组织中的玄色素，导致皮肤大面积迟缓晒黑，消退安定。同期它还会刺激表皮增厚，让皮肤变约略，从而对抗皮肤晒伤的风险。然而大剂量的UVB映照会激发皮肤红斑、肿胀，以致水疱，也即是“日晒伤”，还可能加多皮肤癌发生率，影响免疫系统，对东谈主体免疫酿成扼制作用。另外，关于眼睛，2026世界杯官方指定中国区认证平台UVB主要作用于角膜，不错激发日光性角膜炎，但简直不会穿透至晶状体。
UVA和UVB这两种紫外线对东谈主体可能会酿成的挫伤还不啻这些。总的来说，急性挫伤包括“日晒伤”，免疫扼制如唇部疱疹、角膜炎、结膜炎等；慢性挫伤包括皮肤癌概率加多、“光老化”、白内障、翼状胬肉、眼部肿瘤、黄斑变性等。可见，防晒的必要性无须置疑。
那么，该若何科学防晒呢？应掌捏ABC原则：
幸免被晒（Avoid）：幸免在阳光足够的正午出门。
物理装束（Block）：不错使用太阳镜、遮阳伞、宽檐帽、防晒服等装束皮肤及眼睛。
防晒霜（Cream）：涂抹防晒用品。
具体来看，现时，市面上常见的防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜，公众可阐述本身情况进行选定。
化学防晒霜：有机型滤光剂，肉桂酸盐类和水杨酸盐类，可特他乡接管UVB；二苯甲酮类大略同期留神UVB和短波UVA（UVA2）；阿伏苯宗等可留神长波UVA（UVA1)。物理防晒霜：无机型滤光剂，作用更为广谱，不错接管或反射紫外线，达到保护皮肤作用。
需要属方针是，关于防晒霜的选定，并非防晒指数越高越好。防晒指数SPF主要是针对中波紫外线UVB的留神，该指数高的防晒霜，不错减慢被晒红的时间，指数越高，蔓延的倍数越高。防晒指数PA主要针对长波紫外线UVA的留神，该指数高的防晒霜，不错减慢被晒黑的时间，指数越高，蔓延的倍数越高。
值得警惕的是，如果发现我方长远在日光下的皮肤出现发红、肿胀、灼热、刺痛、瘙痒、变黑、有络续性色素千里着，以致脱皮、起水疱，当心！这可不是平素的晒黑，而是皮肤给你发出的求救信号——“日晒伤”，又称为“日光性皮炎”。
晒伤后该若何设置呢？其实，“日晒伤”是自限性疾病，急性表目下3～7天内不错消退。轻到中度“日晒伤”，时常可选定进行冷敷或者湿敷。用生理盐水或凡士林渗入纱布，销毁于晒伤创面。炉甘石洗剂、芦荟凝胶、暖热润肤剂（液体石蜡）等，齐不错缓解皮肤晒伤的症状，促进皮肤愈合。
开云体育中国一站式服务官网如果重度晒伤，皮肤会出现大面积水疱剥脱、头晕、恶心吐逆、发烧等不良反馈，这时则需要进行相宜补液。使用肥皂或净水进行该区域的清洗，加盖无菌敷料，并使用局部抗菌药物，如磺胺嘧啶银或2%莫匹罗星软膏。也有学者以为，应口服适量糖皮质激素，不错削弱炎症反馈。
许多东谈主关怀，皮肤晒黑了还能白追想吗？谜底是，能。不错使用一些外用好意思白剂，如氢醌软膏（需要遵医嘱使用），或非氢醌类，如壬二酸、维A酸、烟酰胺、氨甲环酸等。但妊妇、哺乳期、过敏者不行使用。此外，还可通过化学剥脱术、口服药物、激光、光疗等重要进行好意思白。（作家：祝雪晴2026世界杯(中国)，系齐门医科大学从属北京友谊病院皮肤性病科主治大夫）